Izbjegavanje stresa i pretjeranog istezanja tijekom vježbanja
Ako uživaš u stvaranju većeg otpora prilikom vožnje bicikla u teretani vrijeme je da malo razmisliš kako omiljeni trening utječe na tvoja koljena. Svaka aktivnost koja stvara snažan stres ili opterećenje na koljena povećava rizik od ozljeda i dugotrajnih bolova u zglobovima, osobito ako ta aktivnost traje dulji period.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Čak i kada se izvode pravilno, duboki iskoraci ili čučnjevi mogu biti vrlo teški za koljena, kao i izvođenje ekstra velikih koraka na stepenicama u teretani ili spravi za penjanje. Trčanje nizbrdo, po vrlo tvrdim ili jako mekanim površinama također može predstavljati dodatno opterećenje za koljena. Naglo povećanje duljine treninga ili intenziteta također može uzrokovati jako opterećenje.