Zagrijavanje je obavezno prije vježbanja
Vrlo je važno odmah ne uzeti najtežu bučicu na treningu ili krenuti s intenzivnim trčanjem, tako se opterećuju mišići, tetive i ligamenti. Pravilno zagrijavanje jedna je od najpodcjenjenijih stavki sigurnog i učinkovitog vježbanja. Osim što povećava tjelesnu temperaturu i potiče protok krvi kako bi se opustili mišići, brzo zagrijavanje također pomaže da se zglobovi pripreme za stres povezan s vježbanjem.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Jednostavno hodanje ili petminutno brzo hodanje na mjestu prije početka treninga je sve što je potrebno da se smanji rizik od ozljede koljena i spriječi ukočenost zglobova nakon vježbe.