Osiguraj si kvalitetan san
Nedostatak sna dugo se povezuje s lošim pamćenjem. San igra ključnu ulogu u konsolidaciji pamćenja, procesu u kojem se kratkoročna sjećanja jačaju i pretvaraju u dugoročna. Ako si neispavana, negativno utječeš na svoje pamćenje. Stručnjaci preporučuju odraslima 7 do 9 sati sna svake noći za optimalno zdravlje. Stvori opuštajuću rutinu prije spavanja i osiguraj tamnu, tihu i hladnu spavaću sobu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels