Prakticiraj meditaciju i svjesnost
Meditacija opušta, smanjuje stres i bol, snižava krvni tlak, a dokazano poboljšava i pamćenje. Povezana je s povećanjem sive tvari u mozgu, koja prirodno opada starenjem. Svjesnost (mindfulness) je mentalno stanje u kojem se usredotočuješ na sadašnji trenutak. Iako je dio meditacije, možeš je prakticirati bilo kada. Obje tehnike poboljšavaju kratkoročno pamćenje i koncentraciju. Dovoljno je i nekoliko minuta dnevno da osjetiš dobrobiti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels