Stručnjaci za spavanje otkrili savjete koji pomažu da lakše zaspimo

Bolje životne navike

Usvajanje zdravijih životnih navika također može poboljšati kvalitetu sna. Primjerice, dnevno ne bi trebalo piti više od 2-3 šalice kave, a napitke s kofeinom trebalo bi izbjegavati u kasnim popodnevnim satima. Redovita fizička aktivnost i provođenje vremena u prirodi također može doprinijeti boljem snu i pomoći nam da navečer lakše zaspimo. Nadalje, stručnjaci ističu da 2 do 3 sata prije spavanja ne bismo trebali piti alkohol. Večernji obrok trebao bi biti zdrav i lagan te bi ga bilo najbolje jesti najmanje 2 sata prije odlaska na počinak.

POMOĆ IZ LJEKARNE I IZ PRIRODE

Imaš problema sa spavanjem? Evo kako se u menopauzi dobro naspavati

Ojačaj svoju vezu

'Pillow talk': Jednostavna navika pred spavanje koja će zbližiti tebe i partnera