Umirivanje uma
Previše 'zaposleni' i preopterećeni um najčešći je krivac koji nam otežava da utonemo san. Istraživanja pokazuju da kada pokušamo blokirati svoje misli, one se vraćaju još snažnije i u većem broju. Stručnjaci savjetuju da učinimo suprotno: „Primijetite i otpustite misli, umjesto da ih pokušavate kontrolirati.“ Prvi korak u umirivanju uma je fokusirati se na sadašnji trenutak i na svoj dah. Um će nakon nekoliko trenutaka vjerojatno opet odlutati, ali zatim opet treba vratiti pažnju na svoj dah. Svakodnevno prakticiranje ove vježbe prije odlaska na spavanje može nam pomoći da lakše utonemo u san.
Tekst se nastavlja ispod oglasa