Ograniči šećer i prerađene ugljikohidrate
Slatka pića i hrana povezani su s većim strukom. Studija objavljena u Journal of Nutrition povezala je konzumiranje gaziranih pića s masnim naslagama na trbuhu. Istraživači ističu da je mjesto skladištenja masti ono što je važno kada je u pitanju cjelokupno zdravlje. Visceralna masnoća koja se nakuplja u području trbuha doprinosi razvoju dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Zato je važno smanjiti šećer, rafinirane ugljikohidrate i druge namirnice koja može potaknuti stvaranje masnoće na trbuhu, uključujući:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Bijeli kruh
- Tjestenina od bijelog brašna
- Bijela riža
- Slatkiši i deserti
- Pržena i brza hrana
- Čips
- Sladoled
- Jogurt s okusom
- Granola pločice
- Slatka pića, kao što su gazirana pića energetska pića, sportska pića te zaslađena kava i čaj
Također pazi na takozvane dijetalne namirnice jer mogu biti prepune šećera i sadržavati koncentrat voćnog soka, fruktozu, maltozu i druge skrivene šećere.
Foto: Unsplash