Smanji unos rafiniranih ugljikohidrata
Rafinirani ugljikohidrati loši su za naše zdravlje, a najčešće se kriju u nezdravim namirnicama poput bijelog kruha, tjestenine, slatkiša i pekarskih proizvoda. Sve te namirnice naglo podižu razinu šećera u krvi i povećavaju osjećaj gladi te tako doprinose debljanju. Radi toga, bolje je ograničiti unos rafiniranih ugljikohidrata i zamijeniti ih namirnicama od cjelovitih žitarica poput zobi, smeđe riže, kvinoje, heljde i ječma.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels