Smiri se. Diši.
Stres aktivira tvoj simpatetični živčani sustav i govori tvom tijelu da mora biti u stanju panike. Ovo ubrzava ritam srca, sužava krvne žile i dovodi do napetosti u mišićima. Duboko disanje pomaže u aktivaciji parasimpatičkog živčanog sustava koji pomaže tijelu u opuštanju. Udobno sjedni, a najbolje je možda na pod s prekriženim nogama, u položaju lotusa. Tako ćeš bolje ispraviti kralježnicu i otvoriti trbuh i pluća. što će rezultirati pravilnijim disanjem. Diši duboko i sporo iz dijafragme. Pokušaj ujednačiti duljinu udaha i izdaha. Radi ovo najmanje jednu minutu, ili koliko dugo možeš. Vjeruj mi, nakon što napuniš tijelo kisikom i aktiviraš parasimpatički živčani sustav osjećati ćeš se puno opuštenije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa