Skini aplikaciju za meditiranje
Ono što je loše za tvoje raspoloženje može biti loše i za tvoje srce. "Stres se može povezati s razvojem srčanih bolesti", kaže dr. Jellis. "U situacijama visokog stresa, ljudi mogu preuzeti nezdrave navike, poput pušenja, lošeg odabira prehrane i sjedenja."
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Vježbanje svjesnosti - u kojoj si svjesna svojih osjećaja i osjetila, ali ih ne osuđuješ - jedan je od načina za ublažavanje stresa, navodi se u članku iz travnja 2016. objavljenom u Clinical Psychology Review.
Na primjer, neke tehnike svjesnosti mogu uključivati fokusiranje na disanje - obraćanje pažnje dok svaki udah ulazi i izlazi iz tvojih pluća - ili obraćanje više pažnje na osjećaje, poput osjećaja tople vode dok pereš suđe.
Foto: Unsplash