Voda i pića
Opće je poznato kako trebaš piti 2 litre vode na dan, a u obzir dolazi i nezaleđeni biljni čaj. Na oprezu treba biti s kavom, zelenim i crnim čajem – 2 šalice dnevno i više su nego dovoljne. S druge strane, nisu poželjna alkoholna pića, mineralna voda s udjelom natrija od 20 mg/l ili većim, zaslađeni shakeovi, sokovi i gazirana pića.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels
Riba i morski plodovi
Preporuka je da se riba na tvom jelovniku nađe barem 2 puta tjedno, osobito plava, a to slobodno može biti i ona masnija poput tune ili lososa. Ključno je da riba ne bude pohana ni pržena, kao ni poslužena s majonezom ili drugim kaloričnim umacima. Na kočnicu bi trebalo stati i kad je u pitanju dimljena riba te riblje konzerve.