Meso i mesne prerađevine
Ako imaš problema s visokim tlakom, ali i inače ako nastojiš živjeti zdravo, ne bi trebala jesti više od jedne do dvije manje porcije namirnica iz ove kategorije -tjedno! Pri tom, najbolji je izbor nemasno bijelo pileće ili pureće mesno, a u obzir ne dolaze crveno meso, kobasice, hrenovke, špek, šunka ni salame.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels
Jaja i mliječni proizvodi
Biraj posni sir te jogurt i mliječne namaze sa 1,5 posto masti umjesto punomasnih mliječnih proizvoda. U širokom luku zaobilazi vrhnje, šlag, pudinge, zaslađene voćne jogurte i majonezu. U redu je jesti sireve s do 45 posto masti te zrnasti krem sir, polutvrdi sir, meki sir, feta sir, kao i mozzarellu – sve dok u tome ne pretjeruješ.