Orašasti plodovi i sjemenke
Iako su ove namirnice zdrave, ne valja pretjerati – dovoljno je pojesti oko 40 grama dnevno, dakle ne više od jedne šake. Najbolji su izbor bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići te bučine, lanene i chia sjemenke. Općenito, usoljene orašaste plodove i sjemenke valja izbjegavati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels
Masnoća i ulja
Maslinovo, laneno i bučino ulje izvrstan su izbor, ali ako ne pretjeraš – 2 jušne žlice su količinski gornja granica. S maslacem budi na oprezu, a iz jelovnika izbaci svinjsku mast, majonezu, suncokretovo i palmino ulje.