Oskarovka i britanska glumica, Helen Mirren koja ima 79 godina, poznata je po svom izgledu koji prkosi godinama, ali i po glamuroznim i odvažnim izdanjima na crvenom tepihu. Sada je podijelila tajnu svoje fitness rutine, koja je izvorno stvorena za vojsku, a koju prakticira svaki dan već šest desetljeća.
Za magazin Woman's Weekly izjavila da je "veliki pobornik režima vježbanja Kraljevskog kanadskog zrakoplovstva (RCAF) za žene, koji traje 12 minuta".
Helen je objasnila: "Vježbanje ne znači nužno pridruživanje skupim teretanama. To je režim vježbanja koji počinje vrlo jednostavno, a ako ga slijedite, može postati prilično zahtjevan. Nikad nisam prošla drugu razinu, ali to je lijep mali program vježbanja."
Program se zove XBX rutina, što znači deset osnovnih vježbi, a osmislio ga je dr. Bill Orban 1950-ih za nove regrutkinje Kanadskog zrakoplovstva kako bi poboljšale svoju fizičku spremnost. To je program tjelesne spremnosti koji se sastoji od četiri tablice s deset vježbi, raspoređenih prema različitim razinama.
Deset vježbi na svakoj tablici uvijek se izvode istim redoslijedom i unutar istih vremenskih ograničenja. Tablice su podijeljene u razine, a ukupno ih ima 48, po 12 u svakoj tablici. Uključuje jednostavne vježbe poput dodirivanja prstiju na nogama, podizanja koljena, savijanja u stranu i kruženja rukama, svaka u trajanju od 30 sekundi.
Službeni priručnik programa objašnjava: "Plan vježbanja u XBX priručniku pruža ženama priliku da postignu tjelesnu spremnost na zanimljiv i ugodan način, uz ukupno ulaganje od 12 minuta dnevno."