Tridesete
U tridesetima je važno održavati zdravu težinu i poboljšati plodnost ukoliko planiraš obitelj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Složeni ugljikohidrati poput zobenih pahuljica imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana. Odlične su za redovitu probavnu i smanjenje nadutosti. Izbjegavaj velike količine riže i tjestenine jer će povećati razinu inzulina, a visoke razine inzulina smanjuju ovulaciju.
- Kamenice su bogate cinkom, važnim mineralom za zdravlje kose i kože.
- Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.
- Grah je bogat antioksidansima i proteinima zbog čega je odličan za usporavanje starenja.
- Juha od kostiju podržava zdrava crijeva, imunološki sustav i zdravlje zglobova. Također pomaže u smanjenju celulita.
- Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i upale.
- Naranče su bogate vitaminom C, vlaknima i folatima. Također pomažu kod smanjivanja rizika od bubrežnih kamenaca.
- Kvinoja pomaže u izgradnji i održavanju mišića i normalne razine krvnog tlaka.
- Avokado i pinjoli su bogati vitaminom E, smanjuje rizik od pobačaja i pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa.
Foto: Unsplash