Biraj prirodnu mineralnu vodu, izbaci alkohol
Žeđ odlično gase i prirodne mineralne vode kojima unosiš neophodne mineralne tvari i elektrolite koje gubiš znojenjem. Biraj one s manje ukupne količine natrija, a najbolji su odabir u ponudi gaziranih napitaka. S druge strane, sokovi i zaslađeni napitci sadrže puno šećera koji remete normalnu hidraciju, stoga nisu dobar izbor za hidraciju organizma.
Velike količine alkohola također dovode do brze dehidracije, stoga uz male količine alkohola obavezno konzumiraj i dosta vode. Enzim koji razgrađuje alkohol u organizmu treba vodu kako bi taj, za nas toksin, razgradio na manje komponente.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash