Jesi li znala da hrana pridonosi i s do 20 posto unosa tekućine? To su ponajprije:
1) Svježe voće: lubenice, dinje, breskve i nektarine, svo bobičasto voće, sočne jabuke I kruške, ali i svi citrusi;
2) Povrće: rajčica, krastavac, svježa paprika, razne vrste zelene salate, svježi sirovi špinat;
3) Mlijeko i mliječni fermentirani proizvodi, ali i sve popularniji napitci na bazi žitarica ili badema koji su zamjena za mlijeko u veganskoj prehrani;
4) Juhe - tijekom ljeta započni ručak juhom ili je izaberi kao dobar izbor za laganu večeru;
5) Smoothies – popularni napitci u koje ćeš ljeti još dodati bilo vodu, mlijeko ili neku zamjenu, a bogati su navedenim vrstama voća ili povrća. Odlični su za početak dana ili osvježavajući međuobrok na plaži.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
mag. nutr. Koraljka Novina Brkić