Kada ti ništa ne ide od ruke i netko te pita što ti je, reći ćeš mu da si ustala na pogrešnu nogu i nećeš lagati. Naime, kako ćeš se osjećati ujutro, uvelike ovisi o tome u kakvom si raspoloženju zaspala i koliko si se dobro pripremila za novi dan. Dobra večernja rutina značajno utječe na tvoj uspjeh i zadovoljstvo životom. Male stvari čine razliku, a ovih šest bilo bi dobro da uvrstiš u svoje večeri i učiniš svoj život kvalitetnijim.
Ostavi mobitel kod kuće i prošeći sama ili sa psom
S mrakom dolazi smiraj, a to je baš ono što ti treba kako bi se opustila i očistila od svega suvišnog iz dana koji je na izmaku. Ostavi mobitel kod kuće, uzmi psa i otiđite prošetati. Gledaj u zvijezde, ako ih ima, a ako ih nema i noćno nebo je dobra opcija. Opusti se, pusti da se glava očisti. Uživaj u zraku i svojim koracima. Večernja šetnja pomoći će ti da se dovedeš u stanje zdravog umora, onog koji je preduvjet kvalitetnog sna.
(FOTO: Pexels)
Isključi se. Doslovno
Život se puno razlikuje od onog kakvog smo vodili prije pojave pametnih telefona. Pokušaj se prisjetiti kako je izgledalo kada ti nisu svakog trenutka dolazile notifikacije na društvenim mrežama, kada nisi stalno provjeravala email i dopisivala se s nekoliko ljudi odjednom. Od presudne je važnosti za psihičko zdravlje da budeš sama sa svojim mislima i pritom ne mislim s vremena na vrijeme, već redovito, svakodnevno. Stoga, sat - dva prije spavanja isključi internet i ostavi samo alarm koji će te probuditi ujutro. Uzmi neku knjigu u kojoj uživaš i čitaj ili ne radi ništa. Daj si prostora i vremena jer se u dokolici budi kreativnost, a ona je važna za stvaranje nečeg novog, za uspjeh.
Higijena spavanja
Pod ovim pojmom krije se puno više od urednog kreveta i čiste posteljine. Higijena spavanja podrazumijeva i šetnju u večernjim satima, vrijeme u kojem si off-line, laganu večeru, prozračenu spavaću sobu i sve one rituale u kojima uživaš jer će te opustiti. Kvalitetan san esencijalan je za psihičko i tjelesno zdravlje isto kao što su voda, hrana i kretanje. Odlazi uvijek u isto vrijeme na spavanje i budi se u isto vrijeme, bez obzira ideš li na posao ili uživaš u vikendu.
(FOTO: Pexels)
Čitaj
Mnogi uspješni ljudi reći će da redovito čitaju. Među njima je i osnivač Microsofta Bill Gates koji svaku večer pred spavanje čita sat vremena i to ističe kao jedan od bitnih elemenata kada ga pitaju koja je tajna njegovog uspjeha. Osim očitog benefita - stjecanja novog znanja kroz čitanje, knjige raspiruju maštu, odvode nas u neke nove, samo naše svjetove, opuštaju nas. Studija koju je prenio The Telegraph, a provedena je na Sveučilištu Sussex, pokazala je da čitanje reducira stres za čak 68 posto.
Piši
Dobro je kraj kreveta imati bilježnicu i kemijsku olovku čak i ako nemaš želju napisati knjigu ili ne vodiš dnevnik. Naime, stresa se, osim šetnjom i tjelovježbom najjednostavnije riješiti tako da ga ostaviš na papiru. Piši o svemu što te živcira i muči. Nije bitno kako to stilski izgleda niti imaš li inspiracije. U ovom slučaju, tvoja bilježnica je svojevrsna kanta za mentalni otpad. Nakon što sve što trebaš izbaciš na papir, u mislima će nastati red i bit ćeš spremna za počinak.
(FOTO: Pexels)
Planiraj
Planiranje je pola posla pa ne odlazi na počinak dok barem ugrubo ne isplaniraš idući dan - od toga što ćeš odjenuti i jesti pa do toga s kim ćeš se vidjeti i koje ćeš obveze odraditi. Važno je da si ne pretrpaš raspored jer će ti to izazvati nepotrebni stres. Ako imaš jednu, ali kompliciranu stvar za riješiti, fokusiraj se samo na nju, a ako je riječ o manjim obvezama, odradi ih do tri. Ostavi vremena i za uživanje.