Stres je dio naše svakodnevnice. Iako ne možeš kontrolirati svaku situaciju u svom životu, možeš kontrolirati kako ćeš se nositi s njom. Kad stres prevlada, to utječe na tvoje zdravlje i zbog toga je važno pronaći učinkovite načine pomoću kojih se možemo boriti protiv stresa.
Važno je upoznati se s raznim načinima smanjenja stresa jer tada ćeš moći odabrati strategiju koja tebi najviše odgovara, stoga smo izdvojile nekoliko neuobičajenih, ali jednostavnih načina koji bi ti mogli pomoći.
via Giphy
Promatranje neprekidnih uzoraka
Lako možeš pronaći neprekidne uzorke ili u prirodi ili na slikama. Mogu se vidjeti u geometrijskim oblicima poput školjki, mraza na prozoru, paukove mreže ili latice cvijeća. Istraživanje je pokazalo da gledanje u njih može smanjiti stres i do 60 posto.
via Giphy
Biljke u neposrednoj blizini
Biljka ne mora biti samo ukras na tvojem stolu već ti može pomoći da smanjiš razinu stresa. Primjerice, prema istraživanju, biljke u uredskom prostoru snižavaju krvni tlak i povećavaju produktivnost.
Smijanje
Kad se smiješ, otpušta se endorfin iliti hormon sreće, koji ti pomaže da se oslobodiš stresa. Čak i samo razmišljanje o tome da se nasmiješ može ti sniziti razinu stresa.
Plakanje
Začudo, ali i plakanje ti može pomoći da se oslobodiš stresa. "Stres učvršćuje mišiće i povećava napetost, a kada plačete, oslobađate se napetosti", kaže Stephen Sideroff, klinički psiholog.
Joga poza
Iako vjerojatno nemaš vremena za cijeli sat joge u trenutku najvećeg stresa, uvijek možeš izdvojiti pet minuta i zauzeti jednu od joga poza. Nakon sam nekoliko minuta osjećat ćeš se smirenije i spremnije za obavljanje svojih zadataka.
(FOTO: Pixabay)
Ponavljanje smirujuće rečenice
Smirujuće rečenice su oblik meditacije i povezane su sa smanjenjem kroničnog stresa, kao i smanjenjem otkucaja srca i krvnog tlaka. Sve što moraš učiniti je zatvoriti oči i ponavljati smirujuće riječi dok se ne počneš osjećati bolje.
(FOTO: Pixabay)
Puhanje balona
Kad si pod stresom, sklona si kratkom, plitkom disanju, a potreban ti je kisik koji će ti pomoći da se opustiš. Međutim, puhanjem balona upotrijebit ćeš dijafragmu i natjerati se da dišeš sporije i dublje. Smanjit će ti se broj otkucaja srca, a mišići će se opustiti.
Pranje posuđa
Istraživanje je pokazalo da miris sapuna i toplina vode smanjuju stres za čak 27 posto.Dakle, ako si pod stresom, nemoj koristiti perilicu za suđe već sama operi posuđe.
via Giphy
Masaža ušiju
Studija je pokazala da te masaža ušiju može smiriti u stresnim situacijama te izvući te iz depresije i otjerati anksioznost.
Druženje s kućnim ljubimcem
Maženje s kućnim ljubimcem oslobađa kemikalije u mozgu koje potiču pozitivne emocije i dobro raspoloženje. Razina stresa se smanjuje, krvni tlak je niži, anksioznost nestaje, a može čak i poboljšati tvoj imunitet.
via Giphy