Debljaš se, a ne znaš zašto? Upale u tijelu su možda krivac, a uvođenje ovih jednostavnih navika može pomoći

4. Isprobaj HIIT

Svaka vrsta tjelovježbe je dobra za, ali HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) posebno je dobar jer su u fokusu kratke intenzivne aktivnosti s vremenom opuštanja. "Istraživanja su pokazala da HIIT smanjuje upalu u hipokamusu, dijelu mozga odakle dolaze naše emocije", kaže Petrucci. Također je otkriveno da ova vrsta treninga smanjuje upalu kod bolesnika s dijabetesom tipa 2, kao i kod ljudi koji su pretili ili imaju višak kilograma. Petrucci savjetuje ovaj trening tri puta tjedno po deset minuta.

via Tenor