BORBA S KILOGRAMIMA

Zašto se debljamo tijekom perimenopauze i kako to spriječiti?

Iako je prirodan dio života svake žene, perimenopauza može donijeti i neke neugodne simptome, među kojima je i debljanje, što je česta briga mnogih žena

perimenopauza
Foto: Shutterstock

Zašto dolazi do debljanja u perimenopauzi?

Debljanje je, nažalost, česta pojava tijekom perimenopauze. Nekoliko je čimbenika koji tome doprinose:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Hormonalne promjene

Pad razine estrogena utječe na metabolizam i raspodjelu masnog tkiva. Estrogen ima ulogu u regulaciji tjelesne težine, a njegov nedostatak može dovesti do nakupljanja masnoće, osobito u području trbuha (tzv. "menopauzalni trbuh").

Gubitak mišićne mase

S godinama, a posebno tijekom perimenopauze, dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase. Mišići troše više kalorija od masnog tkiva, čak i u mirovanju. Smanjenje mišićne mase usporava metabolizam, što olakšava nakupljanje kilograma.

Usporen metabolizam

Smanjenje mišićne mase i hormonalne promjene dovode do usporavanja metabolizma. To znači da tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju, što otežava održavanje tjelesne težine.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Stres i emocionalno prejedanje

Perimenopauza može biti stresno razdoblje za mnoge žene. Stres povećava razinu kortizola, hormona koji potiče nakupljanje masnog tkiva, posebno oko struka. Neke žene se okreću hrani kao utjehi, što dovodi do emocionalnog prejedanja i unosa viška kalorija.

Smanjena tjelesna aktivnost

Mnoge žene postaju manje aktivne s godinama, što dodatno usporava metabolizam i doprinosi debljanju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2/3