Zašto dolazi do debljanja u perimenopauzi?
Debljanje je, nažalost, česta pojava tijekom perimenopauze. Nekoliko je čimbenika koji tome doprinose:
Hormonalne promjene
Pad razine estrogena utječe na metabolizam i raspodjelu masnog tkiva. Estrogen ima ulogu u regulaciji tjelesne težine, a njegov nedostatak može dovesti do nakupljanja masnoće, osobito u području trbuha (tzv. "menopauzalni trbuh").
Gubitak mišićne mase
S godinama, a posebno tijekom perimenopauze, dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase. Mišići troše više kalorija od masnog tkiva, čak i u mirovanju. Smanjenje mišićne mase usporava metabolizam, što olakšava nakupljanje kilograma.
Usporen metabolizam
Smanjenje mišićne mase i hormonalne promjene dovode do usporavanja metabolizma. To znači da tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju, što otežava održavanje tjelesne težine.
Stres i emocionalno prejedanje
Perimenopauza može biti stresno razdoblje za mnoge žene. Stres povećava razinu kortizola, hormona koji potiče nakupljanje masnog tkiva, posebno oko struka. Neke žene se okreću hrani kao utjehi, što dovodi do emocionalnog prejedanja i unosa viška kalorija.
Smanjena tjelesna aktivnost
Mnoge žene postaju manje aktivne s godinama, što dodatno usporava metabolizam i doprinosi debljanju.
