Na što trebaš pripaziti?
Chia sjemenke su izuzetno bogate vlaknima, što je sjajno za probavu, ali prekomjerna konzumacija može izazvati probavne smetnje poput nadutosti, plinova i proljeva. Zbog visokog udjela vlakana, važno je početi s manjim količinama i postupno povećavati unos kako bi tvoje tijelo moglo prilagoditi probavni sustav. Preporučena količina je oko 15-20 grama dnevno, što je otprilike dvije žlice.
Obavezno pijenje dovoljno vode
Kada konzumiraš chia sjemenke, one upijaju veliku količinu tekućine i formiraju gelastu teksturu. Ako ne piješ dovoljno vode, možeš doživjeti dehidraciju ili nelagodu u probavnom sustavu, jer chia sjemenke mogu "progutati" tekućinu u crijevima. Zbog toga je ključno piti dovoljno vode kada jedeš chia sjemenke, posebno ako ih konzumiraš u suhom obliku ili kao dodatak drugim obrocima.