2. Masna riba
Masna riba poput lososa, skuše, srdela, pastrve i haringe sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline su jako važne za kognitivne funkcije. Nedavna istraživanja su pokazala da previše omega-6 masnih kiselina utječe na razvoj poremećaja raspoloženja.
Losos i srdele također su među rijetkim namirnicama koje sadrže vitamin D.
Istraživači sve više povezuju nedostatak vitamina D s poremećajima raspoloženja poput depresije i anksioznosti. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Affective Disorders potvrdilo je da vitamin D pozitivno pomaže kod depresije. Druga istraživanja na trudnicama i starijim osobama također su istaknula kako vitamin D može poboljšati raspoloženje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
via Tenor