1. Brazilski oraščić
Brazilski orasi su bogati selenom. Ovaj mineral može poboljšati raspoloženje smanjujući upalu koja se često pojavljuje kod ljudi koji imaju poremećaje raspoloženja poput anksioznosti. Selen je također antioksidans koji pomaže u sprječavanju oštećenja stanica. Gljive, soja i druge vrste oraha također su izvrstan izvor selena. Preporučena gornja granica selena za odraslu osobu je 400 mg dnevno.
Stoga budi oprezna i nemoj konzumirati više od tri do četiri brazilske oraščića dnevno. Brazilski orasi i drugi orašasti plodovi također su dobar izvor vitamina E koji je antioksidans. Antioksidansi mogu biti korisni u liječenju anksioznosti, a neka istraživanja pokazuju da niska razina vitamina E kod nekih ljudi može dovesti do depresije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa