5. Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E, snažni antioksidans koji igra važnu ulogu u regulaciji i održavanju normalnog imunološkog sustava. Četvrtina šalice sjemenki suncokreta sadrži preko 80 posto dnevne preporučene količine vitamina E. Sjemenke suncokreta također sadrže puno selena, moćnog antioksidansa koji je sjajan za poticanje zdravlja kardiovaskularnog sustava i štitnjače.
(Foto: Pixabay)
Vrlo je važno potražiti "žive i aktivne kulture" u jogurtu kada biramo omiljeni proizvod u dućanu. Probiotici su zdrave bakterije koje mogu potaknuti naš imunološki sustav u borbi protiv bolesti. Obični jogurti bolji su od voćnih ili s bilo kakvim dodacima jer će višak šećera vjerojatno poništiti zdravstvene dobrobiti. Kako bi užina s jogurtom bila ukusnija mogu se dodati svježi agrumi ili orašasti plodovi i sjemenke poput badema i suncokreta.