1. Citrusno voće
Agrumi poput limuna, naranče, grejpa i limete bogati su vitaminom C. Smatra se da vitamin C pojačava proizvodnju bijelih krvnih stanica u našem tijelu, djeluje kao antioksidans i ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Inače je poznat kao askorbinska kiselina, topljiv je u vodi, a kao rezultat toga ljudsko tijelo ne skladišti vitamin C pa je vrlo važno svakodnevno ga unositi.
(Foto: Pixabay)
Bademi su bogati vitaminom E, važnim sastojkom zdravog imunološkog sustava. Uz to, bademi sadrže puno zdravih masti, vlakana, bjelančevina i drugih mikroelemenata poput magnezija. Također pomažu kod snižavanja razine šećera u krvi, krvnog tlaka i razine kolesterola. Mogu smanjiti osjećaj gladi i pomoći kod zdravog gubitka kilograma, a možemo koristiti i bademovo mlijeko kao zamjenu za kravlje mlijeko, ali treba paziti koliko šećera sadrži.