U osnovi astronautska dijeta je način prehrane siromašan ugljikohidratima. Na prilično restriktivnom jelovniku ove dijete nalaze se uglavnom namirnice bogate proteinima.

Otud je zapravo ovaj način prehrane dobio i ime, jer astronauti rade i žive u uvjetima u kojima mogu birati samo između određenih jela, koja su uglavnom u tekućem stanju, dok se istovremeno moraju odreći raznih poslastica i ukusne hrane.

Ipak, ova dijeta sastoji se i od hrane koju možeš žvakati – bez brige, režim baš nije tako strog. Ali na slatkiše i ugljikohidrate možeš zaboraviti. Iz ovog će razloga organizam prije ili kasnije posegnuti za rezervama masti – a kilogrami će se tako početi topiti brzinom rakete - skinuti navodno možeš čak 9 kilograma u manje od 2 tjedna. S druge strane, radi visokog udjela proteina u ishrani, nema opasnosti da se smanji mišićna masa, a ova dijeta navodno pomaže očistiti crijeva i ublažiti probavne probleme.

Brzinsko mršavljenje

Rižina 'blic' dijeta garantira skidanje 3 kilograma u samo 4 dana?

U nastavku saznaj koje namirnice su dopuštene, a koje su tabu. Također, informiraj se o rizicima koje sa sobom donosi astronautska dijeta te pogledaj primjere preporučenog jelovnika za 3 dana:

Dopuštene namirnice

Gljive

Povrće: rajčice, krastavci, šparoge, salata, brokula, cvjetača, špinat i kelj

Maksimalno jedna voćka ili šaka bobičastog voća na dan

Mliječni proizvodi kao što su jogurt i sir

Jaja

Riba

Piletina

Tofu i tempeh

Rižino, bademovo i sojino mlijeko

Tikva, bundeva

Zabranjene namirnice

Riža

Tjestenina

Krumpir

Mrkva, kukuruz, grah, mahunarke

Fast food, gotova hrana

Kruh i pekarski proizvodi

Alkohol

Sve što sadrži šećer

Rizici astronautske dijete

Različita istraživanja bave se pitanjem jesu li dijete koje su siromašne ugljikohidratima opasne za naše bubrege i srce – ako se dulje vrijeme hranimo pretežno bjelančevinama. Još nema dugoročnih rezultata takvih studija. U svakom slučaju, mnogi će stručnjaci ovu dijetu okarakterizirati kao jednoličnu i nezdravu pa ako nisi sigurna je li pametan odabir za tebe, svakako se najprije posavjetuj sa svojim liječnikom. Ukoliko patiš od srčanih problema ili bubrežnih bolesti, ako si trudna ili dojiš, astronautska dijeta svakako nije dobra ideja.

Primjeri jelovnika - Dan prvi

Doručak

2 kuhana jaja i šalica kave bez šlaga i šećera

Ručak

Polovica srednjeg pileta s juhom u kojoj se meso kuhalo, salata od rajčice s gljivama čaša biljnog mlijeka

Užina

Čaša svježe iscijeđenog soka od naranče

Večera

Grill piletina s bučinim sjemenkama i čaša rižinog mlijeka

Dan drugi

Doručak

Malo tune, patlidžan s roštilja i šalica nezaslađenog čaja

Ručak

Juha od rajčice, salata od jaja i piće po izboru (s dopuštene liste)

Užina

Šaka bobičastog voća

Večera

Suho pržena riba s brokulom i cvjetačom, čaša biljnog mlijeka

Dan treći

Doručak

Omlet sa sirom i crne kava bez šećera

Ručak

Malo pečene ribe, porcija kiselog kupusa i šalica zelenog čaja

Užina

Jedna voćka po izboru

Večera

5 kriški tofua, salata od rajčice i krastavaca, jogurt