Vlakna su obvezna
Namirnice bogate vlaknima pomoći će ti poboljšati probavu i otpustiti hormone sitosti koji reguliraju apetiti. Novija istraživanja pokazuju kako su u tom smislu osobito dobri grah, leća i slanutak koji mogu povećati osjećaj sitosti i do 31 posto u usporedbi s drugim namirnicama jednake kalorijske vrijednosti.
Osim toga, vlaknima bogata hrana obično ima i druge vrijedne sastojke kao što su vitamini, minerali i antioksidansi. Dakle, ako u svoju dijetu uključiš dovoljno voća, povrća, mahunarki i orašastih plodova, to će imati pozitivan učinak ne samo na broj na vagi - već i općenito na tvoje zdravlje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels