Dovoljno proteina
Ako jedeš namirnice s većim udjelom proteina to ti može pomoći da se duže osjećaš sita – barem do idućeg planiranog obroka. Jedna je studija pokazala kako su osobe koje su jele jaja za doručak bile dulje vremena site od onih koji su birali žitarice. Drugom je studijom potvrđeno kako ispijanje proteinskog napitka 30 minuta prije obroka pomaže da pojedeš manje i ne osjećaš toliku glad.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Naravno, proteini nisu ograničeni samo na one životinjskog podrijetla. Biljni proteini kao što su oni u leći i mahunarkama postići će jednak učinak. Stručnjaci preporučuju da 20 do 30 posto tvog dnevnog unosa hrane budu upravo proteini.
Foto: Pexels