Zimu mnogi ne vole zbog hladnoće i tmurnog vremena, dani su kraći i nekako smo primorani više vremena boraviti u svojim domovima. Radi svega toga, kod mnogih se osoba tijekom zimskih mjeseci može pojaviti sezonski afektivni poremećaj poznatiji i kao 'zimski blues'.
Riječ je o vrsti depresije za koju se smatra da je uzrokovana upravo promjenom godišnjih doba. Prvi simptomi kod brojnih osoba počinju se javljati već tijekom jeseni, a vrhunac dosežu tijekom zimskih mjeseci.
Simptomi zimskog bluesa slični su depresiji – javljaju se osjećaj beznađa, nedostatak koncentracije, umor i socijalna izoliranost. Sezonski afektivni poremećaj može se liječiti lijekovima i razgovorom s psihoterapeutom, no od velike pomoći mogu biti i zdrava i kvalitetna prehrana te redovita fizička aktivnost.
Važno je u prehranu uvrstiti namirnice koje obiluju vitaminima i drugim važnim nutrijentima koji mogu pomoći kod depresije i promjene raspoloženja. Neke od onih najvažnijih otkrivamo ti u nastavku.