Rafinirane žitarice zamijeni cjelovitima
Jedan od najjednostavnijih načina da smanjiš unos loše procesuirane hrane je taj da te namirnice zamijeniš zdravijim cjelovitim namirnicama. Kod zdravog načina prehrane sve je zapravo stvar izbora. Primjerice, običnu bijelu tjesteninu zamijeni integralnom, a umjesto bijelog kruha kupi onaj s cjelovitim žitaricama. Ne samo da su cjelovite žitarice puno bogatije hranjivim tvarima, već te mogu zaštititi i od nekih bolesti kao što su dijabetes i neke vrste raka, što je dokazano i brojnim studijama.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash