Manjak nutrijenata
Nedostatak određenih hranjivih tvari može uzrokovati umor te utjecati na našu razinu energije, ističu nutricionisti. Zdrava prehrana ključna je za dobro raspoloženje i energiju. Studije su pokazale da su niske razine vitamina D i B12 najčešće povezane s umorom. Primjerice, vitamin B12 važan je nutrijent koji nam pomaže da se osjećamo puni energije, a njegov manjak može dovesti do razvoja anemije i pojave umora. Manjak ovog nutrijenta najčešće se javlja kod vegana i onih koji slijede biljnu prehranu. Manjak željeza i magnezija također mogu biti povezani s umorom. Važno je osigurati si uravnoteženu prehranu punu zdravih masnoća, nemasnih proteina, vlakana i povrća. Uz to, i suplementacija može biti korisna.
Tekst se nastavlja ispod oglasa