Jedeš previše rafiniranih ugljikohidrata
Namirnice obogaćene ugljikohidratima dobar su izvor energije, no vrlo je važno razlikovati dobre od loših ugljikohidrata. Loši ugljikohidrati su oni koji se nalaze u nezdravoj hrani poput slatkiša i pekarskih proizvoda. Oni djeluju na način da naglo dižu razinu šećera u krvi. Upravo radi tog naglog skoka razine šećera u krvi, i zatim pada, možemo se osjećati umorno i iscrpljeno. Željni brze energije, tada instinktivno posežemo za još jednom porcijom rafiniranih ugljikohidrata, što dovodi do začaranog kruga. Brojne su studije pokazale da smanjeni unos šećera i procesuiranih ugljikohidrata poboljšava razinu energiju kod većine osoba. Namirnice s lošim ugljikohidratima zamjeni cjelovitom hranom koja obiluje vlaknima, poput voća, povrća i mahunarki.
