Drugi načini za jačanje imuniteta
Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Međutim, za maksimalnu funkcionalnost imunološkog sustava potreban je holistički pristup koji uključuje:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Dobru rutinu spavanja: kvalitetan san je neophodan za održavanje snažnog imuniteta jer daje priliku tijelu da se odmori i zamijeni važne stanice koje se bore protiv infekcija. Manjak sna je povezan s kroničnom upalom i povećanim rizikom od infekcija. Odrasli bi trebali spavati najmanje 7 sati po noći kako bi optimizirali zdravlje imunološkog sustava.
- Redovitu tjelesna aktivnost: Tjelesna aktivnost podržava zdrav imunološki sustav na nekoliko načina. Redovita fizička aktivnost može pomoći u smanjenju tjeskobe, podržati napore u upravljanju tjelesnom težinom i poboljšati obrasce spavanja.
- Upravljanje stresom: Iako je potrebno još istraživanja, trenutne studije pokazuju da povišene razine stresa mogu biti povezane s disfunkcijom imunološkog sustava. Stres je širok pojam koji se može razlikovati među pojedincima. Međutim, tehnike upravljanja stresom, poput joge i meditacije, mogu pomoći u ublažavanju simptoma stresa.
