Izbaci iz prehrane trans masnoće
Trans masti povisuju 'loš' kolesterol i snižavaju 'dobar' kolesterol. Najčešće se nalaze u prženoj hrani, kao i u kupljenim keksima i krekerima. Često dolaze u obliku hidrogeniziranih ulja. Obavezno provjeri popis sastojaka na pakiranim namirnicama koje kupuješ. Imaj na umu da nije nužno u potpunosti izbaciti masti iz prehrane jer one su potrebne našem tijelu, samo treba znati koje masnoće izabrati. Nezasićene masnoće puno su bolji izbor za zdravlje jer mogu sniziti razinu lošeg kolesterola. Primjerice, umjesto maslaca ili majoneze biraj maslinovo ulje. Ulje avokada također je dobra opcija za kuhanje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels