Jako često možemo čuti o tome kako je doručak najvažniji obrok u danu pa ga nikako ne bismo trebali preskakati. Oko ove tvrdnje posljednjih su se godina vodile brojne rasprave, a pojavile su se i studije koje govore kako doručak ipak nije toliko važan.
Neka istraživanja tvrde kako nema konkretnih dokaza koji bi potvrdili da je doručak po nečemu važniji od drugih obroka u tijeku dana, no ipak bi bilo dobro ne preskakati ga, a s time se slažu i brojni nutricionisti.
Doručak je važan jer je to prvi obrok u danu kojim u svoje tijelo unosimo hranjive tvar važne za razbuđivanje i održavanje energije, a ujedno može pomoći i kod održavanja zdrave tjelesne težine.
Bez obzira na to je li najvažniji ili ne, u nastavku ti otkrivamo 6 važnih razloga zbog kojih ipak ne bi trebala preskakati doručak.
Pomaže kod stvaranja zdravih prehrambenih navika
Za doručak najčešće jedemo zdrave namirnice poput voća ili povrća te cjelovitih žitarica, što nam pomaže da stvorimo zdravije prehrambene navike. Biranjem zdravih namirnica u svoje tijelo unosimo važne hranjive tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje našeg organizma. Nadalje, jedenje doručka osigurat će da budeš sita pa su puno manje šanse da ćeš posezati za nezdravim namirnicama i slatkišima.
Uravnotežuje razinu šećera u krvi
Jedenje odmah ujutro pomaže tvome tijelu da bolje razgradi glukozu, odnosno šećer u krvi. Izborom zdravih namirnica za doručak izbjeći ćeš fluktacije glukoze tijekom dana koje mogu uzrokovati pad energije i izazvati glad. Za doručak je najbolje birati voće i povrće koje obiluje vlaknima te nemasne proteine.
Potiče rad metabolizma
Želiš li odmah ujutro potaknuti rad metabolizma, pojedi doručak. Pravilan rad metabolizma vrlo je važan, osobito ako se boriš s viškom kilograma. Dokazano je da doručak povoljno utječe na metabolizam, a to će ti pomoći da bolje sagorijevaš kalorije u toku dana.
Daje energiju
Hrana koju jedemo za doručak našem tijelu daje energiju koja nam je potrebna da bismo pravilno započeli novi dan. Ljudi koji redovito doručkuju imaju više energije i fizički su aktivniji u usporedbi s onima koji doručak preskaču.
Dobar je za zdravlje srca
Neke su studije pokazale kako su ljudi koji preskaču doručak zapravo skloniji debljanju. Povećana tjelesna težina povećava razinu lošeg kolesterola, a može izazvati i visok krvni tlak. Sve to povećava rizik od pretilosti i srčanih bolesti. Važno je što jedemo, kada jedemo i u kojim količinama. Pobrini se da svakodnevno unosiš dovoljno zdravih i cjelovitih namirnica koje će ti pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Stimulira rad mozga
Rezultati pojedinih studija pokazali su kako redovita konzumacija doručka može imati sjajan učinak i na pamćenje. Naime, doručak pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi, što povoljno utječe na našu koncentraciju i razmišljanje. Dakle, želiš li biti produktivnija te ostvarivati bolje poslovne rezultate, nemoj preskakati doručak.
