Sir i grožđe
Mala porcija sira oko 100 kalorija, ali donijet će ti mnogo zadovoljstva i koristi u obliku triptofana, proteina i kazeina. Konkretno, kazein ti može pomoći da se osjećaš zadovoljnije i dobar je za zdravlje mišića ako se uzima prije spavanja. Nekoliko zrna grozda, koji je inače bogato melatoninom, također će koristiti boljem snu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash