Svako jutro se odlučimo zdravo hraniti, smanjiti količinu hrane kako bismo se bolje osjećale, ali i bile zadovoljne u omiljenim trapericama. No, onda dođe večer i poželimo nešto pojesti, a onda krenu borbe sa sobom - je li dobro jesti navečer, udebljat ću se, ujutro ću se osjećati loše i slično.
No, ako znamo koliko i što smijemo jesti onda ćemo izbjeći sve ove nedoumice. Stručnjaci i liječnici ne protive se večernjem obroku, čak ga smatraju korisnim, ali naravno da to ne znači da smijemo uživati u majonezi, hamburgeru i pizzi. Kako bismo izbjegle težinu u želucu, loš san i debljanje važno je pametno odabrati namirnice za večernje sate i naravno, radi se o vrlo malim porcijama. U kojim namirnicama možeš uživati u večernjim satima bez straha od debljanja pročitaj u nastavku:
Jaja
Jaja su dobar izvor proteina koji sadrže esencijalne aminokiseline, a osjećat ćemo se sito. Kuhana jaja ili kajgana također su dobra opcija za večeru, ali vrlo je važno koristiti minimalnu količinu ulja. Jedno veliko jaje ima samo 72 kalorije i sadrži 6 grama proteina koji će pomoći kod smanjivanja apetita.
