Mišićna masa
Ovdje stvari postaju malo složenije. Netko s većom mišićnom masom će sagorjeti više kalorija od nekoga tko ima istu težinu, ali ima manje mišića. "Mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo", objašnjava nutricionist Jenaed Brodell. Dokazi sugeriraju da pola kilograma mišića sagorijeva oko pet kalorija dnevno, dok kilogram masti sagorijeva oko dvije kalorije dnevno.
Povećanje mišićne mase povećat će ukupno sagorijevanje kalorija jer tijelo treba proizvoditi više energije kako bi podržalo povećanu brzinu kontrakcije vaših mišića. Ukratko, ako želiš poboljšati sagorijevanje kalorija onda razmisli o uvođenju treninga snage. "Dokazi pokazuju da dizanje utega sagorijeva više masti od kardio vježbi i ima dobre dugoročne rezultate", kaže Brodell.