Kako se nositi sa stresom
Težina nije jedini razlog zašto je važno upravljati visokim razinama stresa: produljena reakcija na stres povezana je s povećanim rizikom od metaboličkih i kroničnih bolesti, kaže dr. Fertig.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prema klinici u Clevelandu, pripremi se tako da se bolje nosiš sa stresom - i nadoknadiš njegove posljedice, poput promjene težine - prakticirajući sljedeće navike:
- Spavaj dosljedno i kvalitetno
- Vježbaj redovito
- Jedi uravnoteženu prehranu
- Isprobaj aktivnosti koje će ti pomoći da se opustiš, poput meditacije, opuštanja mišića, vježbi disanja ili joge
- Reci "ne" dodatnim obvezama kada se osjećaš preopterećeno
- Ostani povezana sa svojim bližnjima
- Pronađi terapeuta
Foto: Pexels