Da bi naša prehrana bila zdrava, kvalitetna i uravnotežena, trebali bismo unositi one namirnice koje će naš organizam opskrbiti svim važnim nutrijentima. To uključuje proteine, vlakna, složene ugljikohidrate i zdrave masnoće.
Mnogi ljudi se boje masnoća, misleći da će se od njih udebljati, no nutricionisti ističu kako su one nužne za normalno funkcioniranje svih procesa u našem tijelu, važno je samo da ih jedemo u umjerenim količinama. Uz to, vrlo je važan i izvor masnoća, odnosno putem kojih namirnica ih unosimo. Najkvalitetniji izvori zdravih masnoća su ribe, orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, avokado, itd.
Naše tijelo treba masnoće za obavljanje brojnih procesa, a one igraju ključnu ulogu u apsorpciji vitamina iz hrane, potiču rast stanica, važne su za zdravlje mozga, zacjeljivanje rana, proizvodnju hormona i izvor su energije.
Kada kroz prehranu ne unosimo dovoljno masnoća u svoj organizam, mogu se pojaviti određeni zdravstveni problemi. U nastavku ti otkrivamo pet najčešćih simptoma odnosno znakova koji upućuju na to da ne konzumiraš dovoljno zdravih masnoća u svojoj prehrani.