Kako se izvode vježbe?
Tijekom izvođenja ovih vježbi ne bi se trebala osjećati nikakva bol i uvijek treba raditi samo onoliko koliko tijelo dozvoljava. U slučaju da postoji neko zdravstveno stanje također je važno posavjetovati se s liječnikom. Iako se radi o klasičnom vježbanju, ove vježbe su složene prema energiji u tijelu. Prema istočnjačkim vjerovanjima tijelo ima sedam energetskih polja koja se nazivaju čakrama, a ove vježbe upravo otvaraju čakre i zato je vrlo važno držati se ovih pravila.
Prva vježba
Stani i ispruži ruke, a dlanove okreni prema podu. Noge su malo razdvojene. Nakon što se ugodno smjestiš u ovaj položaj počni se okretati u smjeru kazaljke sata, znači u desno, i tijekom vrtnje se koncentriraj se neku točku ispred sebe. Vrlo je važno duboko disati tijekom vrtnje.
Druga vježba
Lezi na prostirku i ruke stavi sa strane, a dlanovi trebaju biti okrenuti prema podu. Uz uzdah istovremeno digni glavu prema trbuhu i noge u istom smjeru. Uz izdah se vrati u početni položaj.
Treća vježba
Klekneš na pod, a prsti su odignuti od poda. Ispraviš leđa, a dlanove staviš na bedra i noge malo razdvojiš. Zatim glavu spustiš prema prsima i lagano glavu vraćaš prema nazad uz uzdah. Uz izdah se polako vraćaš u početni položaj, glava prema naprijed.
Četvrta vježba
Sjedi na prostirci s ispruženim nogama ispred sebe, a dlanove drži pored sebe. Zatim bradu spusti prema prsima i podigni se na noge i ruke. Ova vježba je mnogim ljudima vrlo zahtjevna pa je važno ići u položaj koji tijelo dozvoljava. Zatim se vrati u početni položaj, odmori se nekoliko sekundi, a za zatim ponovi vježbu.
Peta vježba
Lezi na trbuh i dlanove stavi na pod, a zatim se podigni i tijelo guraj prema nogama. Zatim se spusti prema podu. Ovdje se radi o klasičnom joga položaju 'pas prema dolje'.
Kako bi lakše razumjela kako izvesti vježbi pogledaj video.