Konzumiranje previše zdravih užina i namirnica
Ravnoteža je uvijek važna i previše bilo čega nije nikada dobra stvar, a ovo pravilo vrijedi za i za zdravu namirnice i obroke. Stoga je kontrola porcija ključna za mršavljenje. "Iako su bademi i avokado jako zdrave namirnice, oni su još uvijek bogati kalorijama. Moguće je pretjerati s dnevnim unosom kalorija ako se ljudi ne pridržavaju optimalne veličine porcije. Važno je također ne jesti iz vrećica. Na primjer, ako se jede čips iz vrećice (čak i najzdravija opcija) može se lako udvostručiti ili utrostručiti veličina porcije. Uvijek preporučujem klijentima da pogledaju pažljivo veličine porcija svojih grickalica, a zatim sastave međuobroke i na kraju smanje ako pretjeraju", objašnjava West.
Nutricionistkinja Lisa Young se slaže da su "masti i dalje masti", te ističe da je konzumiranje previše zdravih masti također nezdrava navika. "Uvrštavanje zdravih masnoća u prehranu je vrlo važno kako bi se unijelo dovoljno nutrijentna. No konzumacija previše zdravih masnoća može dovesti do debljanja jer mast sadrži više kalorija po gramu od proteina ili ugljikohidrata", dodala je dalje.
