Preveliki unos alkohola (i kofeina)
Čak i jedna čaša vina prije odlaska na spavanje može se negativno odraziti na kvalitetu sna. Stručnjaci kažu da je alkohol sedativ, no može ometati san i to na način da ćemo se češće buditi noću, a možda toga nećemo niti biti svjesni. Unos alkohola u kasnim večernjim satima blokira i REM fazu sna stoga se ne preporuča piti prije odlaska na spavanje. Isto vrijedi i za kavu i druge napitke koje sadrže kofein. Naime, kofeinu treba između 5 i 7 sati da nestane iz tijela, a popiješ li kavu nakon 16 ili 17 sati popodne, velika je vjerojatno da ćeš imati poteškoća sa spavanjem.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels