Termin plavi ponedjeljak, odnosno Blue Monday osmišljen je 2005. godine prema matematičkoj formuli za izračun najdepresivnijeg dana u godini.
Iako mnogi smatraju kako je riječ samo o još jednom marketinškom triku čija je jedina svrha potaknuti ljude da se shoppingom bore protiv depresije, činjenica je da je siječanj zaista dosadan i pomalo tužan mjesec. Sve započinje završetkom blagdanske sezone kada se moramo vratiti na posao i svojim uobičajenim obavezama, a tmurno i sivo vrijeme bez tračka sunca dodatno nam svima ubija raspoloženje.
Prema spomenutoj formuli, najdepresivniji dan u godini najčešće je treći ponedjeljak u siječnju, a to je upravo danas.
Bez obzira na to je li priča o 'tužnom ponedjeljku' istina ili samo mit, svi mi se ponekad borimo s lošim raspoloženjem, osobito u ovom zimskom periodu. U takvim je situacijama dobro imati podršku ili pak znati savjete koji mogu biti od velike pomoći. Stručnjaci savjetuju da je najbolje fokusirati se na one stvari koje možemo promijeniti, kao i da izbacimo iz svoje okoline toksične ljude.
Još nekoliko odličnih trikova koji će ti poboljšati današnji, službeno najdepresivniji dan u godini, otkrivamo ti u nastavku.
Ostavi prošlost iza sebe
Za početak, želiš li biti sretnija osoba, prestani živjeti u prošlosti i fokusiraj se na sadašnji trenutak te na svoje ciljeve koje želiš realizirati u budućnosti. Prestani se zamarati time što drugi ljudi misle o tebi ili pak stvarima i situacijama koje ne možeš kontrolirati. I nemoj nikada žaliti i mučiti samu sebe zbog pogrešaka koje si učinila u prošlosti jer to zaista nema smisla. Jednom kad naučiš ostaviti prošlosti iza sebe osjećati ćeš mnogo slobodnije.
Izađi u prirodu
Znanstveno je dokazano da svjež zrak i odlazak u prirodu mogu pozitivno utjecati na naše raspoloženje. Za vrijeme pauze na poslu prošeći do obližnjeg parka ili pak nakon posla otiđi u šumu. Bez obzira na to kakvo je vani vrijeme, dnevna svjetlost pozitivno će utjecati na tvoje tijelo te potaknuti proizvodnju hormona koji su zaduženi za dobro raspoloženje.
Okruži se pozitivnim ljudima
Želiš li se bolje osjećati, kloni se ljudi koji te čine tužnom i nastoj se što više okružiti bliskim ljudima koji te vole i podržavaju i u čijem se društvu osjećaš dobro. Ako se osjećaš depresivno, razgovaraj s bliskom prijateljicom ili osobom od povjerenja. Kaži joj što te muči jer će ti sigurno dati dobar savjet, a ti ćeš se nakon toga puno bolje i pozitivnije osjećati.
Budi zahvalna
Svaki put kad osjetiš tugu, ljutnju ili bijes, sjedni na trenutak i razmisli o svim stvarima na kojima si zahvalna u svom životu. Zapiši ih. Provedi neko vrijeme u tišini i meditaciji. Pitaj samu sebe je li tvoj život zaista toliko loš? Razmisli o tome što možeš učiniti da bi promijenila svoj život na bolje i nastoj svakodnevno prakticirati zahvalnost jer su istraživanja pokazala da su zahvalni ljudi puno sretniji i zadovoljniji. Budeš li redovno prakticirala zahvalnost, to će pozitivno utjecati na tvoje emocionalno i mentalno zdravlje.
