Ne unosiš dovoljno vlakana
Ako ti je prehrana siromašna vlaknima, moguće je da ćeš se često osjećati gladno. Unos namirnica koje sadrže vlakna pomoći će ti da svoju glad držiš pod kontrolom. Naime, hrana obogaćena vlaknima sporije se probavlja pa ćeš se dulje osjećati sito. Dodatno, takva hrana potiče i oslobađanje hormona koji smanjuju apetit. Najvažnija su topiva vlakna, a ona se nalaze u žitaricama te voću i povrću. Dobar izvor su zobena kaša, lanene sjemenke, batat i naranče. Prehrana obogaćena vlaknima smanjit će glad, ali ima i brojne druge zdravstvene beneficije te može smanjiti rizik od brojnih bolesti kao što su dijabetes i pretilost.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash