Jedeš previše rafiniranih ugljikohidrata
Loša prehrana često je uzrok stalnog osjećaja gladi, a to se osobito odnosi na namirnice koje sadrže puno rafiniranih ugljikohidrata. Hrana poput bijelog kruha i tjestenine te slatkiša i pekarskih proizvoda sadrži puno kalorija, no u nutritivnom je smislu vrlo siromašna. Naglo podiže i spušta razinu šećera u krvi i probavlja se jako brzo jer nema vlakana pa su to glavni razlozi zbog kojih ćeš se brzo osjećati gladno nakon što si unijela takve namirnice. Rafinirane ugljikohidrate zamijeni zdravijim namirnicama kao što su povrće, voće i cjelovite žitarice. One sadrže zdrave ugljikohidrate, ali i vlakna koja će te dulje držati sitom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels