Ne unosiš dovoljno proteina
Velik broj ljudi osjeća glad jer im prehrana nije dovoljno uravnotežena. Unos proteina jako je važan za naše tijelo, ali i za kontrolu apetita. Unosom hrane koja sadrži proteine unijet ćemo manje kalorija i prije ćemo se osjetiti sito. Naime, proteini potiču proizvodnju hormona koji signaliziraju našem mozgu da smo siti, a istovremeno smanjuju razinu hormona koji su zaslužni za osjećaj gladi. Prema tome, ako ti je prehrana siromašna proteinima, moguće je da se radi toga osjećaš gladno. Najbolji izvor proteina su meso, riba i jaja, ali i mliječni proizvodi poput jogurta, kao i biljne namirnice poput mahunarki i orašastih plodova.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash