Masna riba
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama važna je za razvoj mozga i zdravlje, te ima puno benefita. Omega-3 masne kiseline su esencijalne komponente potrebne za razvoj stanica. Određene vrste omega-3 masne kiseline najzastupljenije su masnoće koja se nalaze u mozgu, a neke su studije pokazale da mogu pomoći u rješavanju određenih problema u ponašanju zbog svoje uloge u radu neurotransmitera. Druga istraživanja povezuju slabiju sposobnost čitanja s niskom razinom omega-3 masnih kiselina, a dodaci prehrani se povezuju s poboljšanim pamćenjem.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Losos, skuša, svježa tuna, pastrva, sardine i haringa sjajni su izvori omega-3 masnih kiselina i treba ih jesti jednom tjedno. Pokušaj zamijeniti jedan mesni obrok s nekom od ovih riba.