
Što se događa s tijelom ako se svaki dan budiš u 5 sati ujutro?

Većina ljudi će odmahnuti rukom na ideju da je buđenje u pet ujutro odlična stvar. Zvuči iscrpljujuće i nepotrebno ako se ne mora, ali postoje neki dobri razlozi zašto ovo ne mora biti loša ideja. Suprotno uvjerenju ljudi koji obožavaju večernje sate, rano buđenje može biti dobro za um, tijelo i cjelokupno zdravlje.
Prema časopisu
Naravno, postati osoba koja se s lakoćom budi rano ujutro nije lagano. Prema profesoru Benjaminu Smarru tijelo je naviknuto da se lakše prilagođava određenim obrascima spavanja. Svaka se osoba rađa s određenim kronotipom (ciklus spavanja) koji određuje raspored spavanja i potrebu za snom. Dakle, ako si se ikada zapitala zašto tvom partneru treba samo šest sati da bude funkcionalan čovjek, a tebi možda više, to je možda zbog vašeg različitog kronotipa, piše
Jednostavno pomicanje kazaljki na budilici neće čarobne promijeniti ničiji život, pogotovo ako si noćna ptica, ali postoji mnogo dokaza koji pokazuju da se u različitim segmentima života mogu dogoditi pozitivne promjene. Evo što možeš očekivati nakon tjedan, mjesec i pola godine.
Nakon jednog dana
Neće biti nimalo lako: prvi dan ranog buđenja neće biti posebno lak ni ugodan. Kažu da se najbolje stvari u životu ne grade preko noći, a novi raspored nije iznimka.
Čak i ako spavaš cijelu noć postoji velika šansa da ćeš se osjećati iscrpljeno na kraju dana.
Nakon jednog tjedna
Možda se još nećeš buditi s lakoćom, ali bit ćeš na dobrom putu da se to dogodi. Kako bi ovaj proces bio uspješan potrebno je vrijeme.
Smarr dalje objašnjava da brzina prilagodbe na novo vrijeme buđenja ovisi o biološkom satu. Buđenje sat ili dva ranije može biti lako, no drastična promjena rasporeda spavanja može zahtijevati dulji period. S obzirom na to, moguće je da će se pojaviti neke promjene u apetitu i raspoloženju. "Rano buđenje može utjecati na proizvodnju dva hormona u tijelu, kortizol i melatonin. Buđenje s izlaskom sunca prirodan je proces jer sunčeva svjetlost utječe na proizvodnju melatonina i na unutarnji sat. Ovo je jedan od razloga zašto neki ljudi postaju depresivni i spavaju više tijekom zimskih mjeseci u kojima ima manje sati dnevnog svjetla", objašnjava Nichols.
Također može pomoći u regulaciji razine kortizola, koji kontrolira razinu šećera u krvi, smanjuje upalu i drži metabolizam pod kontrolom. "Kortizol nam daje energiju da ustanemo i uhvatimo se u koštac s izazovima tijekom dana. Visoka razina kortizola rano ujutro još je jedan od razloga zašto mnogi ljudi ujutro ne osjećaju glad", dodaje dalje.
Nakon četiri tjedna
Srećom, produktivniji dan samo je jedan dio slagalice. Zapravo, istraživanje sa Sveučilišta u Torontu pokazalo je da su ljudi koji se ranije probude su općenito sretniji i imaju bolja razmišljanja u životu. Ipak, važno je da se zbog rano buđenja ne žrtvuje san.
Nakon šest mjeseci
Nakon šest mjeseci osoba se može nazvati i službeno ranoraniocem. "Nakon šest mjeseci sigurno ćeš moći vidjeti značajan porast produktivnosti. No, ako se osjećaš umorno i iscrpljeno i veliku razdražljivost vrati se rasporedu spavanja koji ti više odgovora. Uostalom to je puno važnije nego ispijati dodatne šalice kave kako bi preživjela dan. Dugotrajan nedostatak sna povezan je s dijabetesom, srčanim bolestima, čak i ranom smrtnošću. Stoga je uvijek važno slušati svoje tijelo i shvatiti kakav je raspored najbolji za nas", kaže Greuner.

Ljepota dolazi iznutra: Najvažniji vitamini za kožu

Uvijek šarmantne i u trendu: Najljepše balerinke za ljetne dane

Najtrendi pedikure za ljeto 2025. koje obožavaju i slavne žene
